喝牛奶记住4个最佳时间(你会每天喝牛奶吗？什么时间喝牛奶最好)

牛奶建议不论是什么年龄段的都建议每天喝，其实不仅仅是其中富含丰富的蛋白质，有助于帮助增强免疫力，尤其是在疫情期间，更重要的是牛奶是钙的主要来源，中国居民膳食营养素参考摄入量中推荐，每人每天摄入的钙应为800mg，而中国居民膳食指南建议的每人每天摄入的牛奶300g中就能富含近200mg的钙，占比为1/4，所以从补钙的角度，每天喝牛奶或者吃奶制品是十分重要的。

前面也提到了，可以吃奶及奶制品，但其实喝牛奶是最方便的，也是最实惠的，虽然奶制品有很多，但是从价格上来说，奶制品的价格都比出牛奶来的更贵，所以喝牛奶是是最实惠的，另外牛奶也最容易最方便获得，这也就更益于坚持。而现在市面上不仅有纯牛奶，还有低脂奶甚至脱脂奶，另外还有适合乳糖不耐受的人喝的舒化奶，从选择上来说，适用所有的人群。

至于牛奶什么时候喝最好，其实不局限于时间，但是如果能在上午是最好的，能够发挥更大的作用，但是上午喝未必一定是早早餐的时候，也可以在早餐与午餐之间做加餐食用，也是不错的选择。

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