十大清肠排便食物(通便润肠的食物有哪些)

通便润肠的食物有哪些?

润肠通便的食物有富含膳食纤维的瓜果、绿叶蔬菜以及谷薯类，此外，蜂蜜水也具有很好的润肠通便的作用。

1.富含膳食纤维的瓜果、绿叶蔬菜以及谷薯类：如苹果、香蕉、

梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、白菜、红薯、玉米等， 从而促进肠蠕动，软化粪便，利于排便。

2.富含B族维生素的食物：如粗粮、酵母、豆类及其制品，促进肠道蠕动，有利于排便。

3.蜂蜜水：蜂蜜可以“润脏腑，通三焦”，无论哪种蜂蜜，都有润肠通便的作用。

还要注意的是便秘患者应该注意平时多饮水。每日清晨空腹喝水200~500毫升，每天保证喝水2000毫升左右。使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。

本内容由承德医学院附属医院 肛肠科 副主任医师 高英杰审核

点这里，查看医生回答详情

特别声明：本文来源于网络，请核实广告和内容真实性，谨慎使用，本站和本人不承担由此产生的一切法律后果！