办公室减肥瘦身方法(久坐办公室，运动少怎么减肥)

感谢楼主的邀请，久坐办公室运动少怎么减肥？首先从两个方面来分析（1）工作性质是久坐办公室人群，（2）运动量少怎么有效减肥？

作为一名武术教练，带的学生中也有坐办公室的白领，所以来分享一下我的经验。

首先分析他们的工作性质是属于久坐不动人群，所以他们的身体情况一般都是中区相对比较堵，也就是肚子上脂肪比较多。那么怎么在不耽误上班的情况下来减肥呢？我们可以通过以下的方式来进行1.瑜伽式的拉伸，让身体的柔韧性得到锻炼；2.配合呼吸进行深蹲练习；3.平板支撑，可以练习核心力量，全身的肌肉都在运动，尤其是腹部。

其次分析这类人群运动量少该怎么减肥呢？我们要明白的是减肥不仅仅是靠练习还有睡眠和饮食，所以给大家说一下，只有结合在一起才能更好的减肥，1.充足的睡眠＋合理的饮食，要减肥的人群在运动后1小时内不要吃高热量食物＋有氧运动（慢跑3公里只需要15分钟）

以上是一些经验分享，希望能帮助的大家。

特别声明：本文来源于网络，请核实广告和内容真实性，谨慎使用，本站和本人不承担由此产生的一切法律后果！