假期综合症，不想上班怎么办？

假期综合症?

假期综合症又称为放假综合症、节后综合症等, 属于医学和心理学的范畴,其实质是一种缺乏有效自我调节造成的身体和心理疾病。

从紧张的工作状态变得突然放松,打乱了朝九晚五的生物钟。疯狂的熬夜追剧、长假旅行、聚会，长时间超负荷用眼,还会使眼睛出现疼痛、干涩、发涨等问题,甚至使人患上干眼症。

解救上班族假期综合症

1️⃣调整作息,尽量早睡早起

2️⃣适当进行跑步、游泳、骑车等有氧运动

3️⃣健康饮食的调整是最重要的 适量补充富含维生素A丰富的食物 如:动物肝脏及胡萝卜素

4️⃣谷类食物与水果蔬菜带走消化道中的油腻 平时的饮食中要多摄取含B族维生素丰富的食物 比如:粮谷类、豆类、干果、坚果.这些都是不错的选择

作者简介：王珲

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