骑自行车能减肥吗(骑自行车可以减肥吗，每天需要骑多长时间)

骑自行车可以减肥，每天需骑行一个小时以上。

骑自行车是一项有氧运动，它不仅能增强心肺功能，还能够减肥瘦身。据测定，以中速骑行运动量计算，每一小时可以消耗600大卡热量，坚持骑车可以消耗多余的脂肪，有利于减重。骑车减肥需注意以下三方面：

1，骑车减肥必须达到一定运动时间，即达到一定的运动量才有效果。因此，每天骑车必须达到一小时或骑行二十公里以上，每周运动时间不少于五次，且必须骑行时必须保持中速以上，才可以有效减肥瘦身。

2，骑车减肥一定要持之以恒，不能三天打鱼，两天晒网，必须有耐心、有毅力，切忌时断时续。

3，骑车减肥必须控制饮食。骑车能增强肠胃功能和食欲。因此，必须注意营养，控制好饮食，决不能暴饮暴食，否则将会前功尽弃。

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